czy piwo

[...] potrzebuję pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej oraz planu treningów. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale nie wiem na co zwrócić uwagę. Mam figurę typowej "gruszki" - czyli dół zdecydowanie większy. Dość szybko przyrasta mi tkanka mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) i nie [...]

Cześć, mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc:) Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę ze nie trzymam się w 100% zalozen, bo wiem, że wtedy po 3 dniach by się skończyło ;) Proszę o opinię czy to co robię ma w ogole sens i pozwoli uzyskać założony efekt. Kilka słów o mnie Wiek: 22 Wzrost: 169 Waga: 50 - 52 (bardzo duze wahania wagi na tle [...]

Wiele osób na tym forum pyta co zrobic zeby sie nie bac, zeby nie wymiękac w sytuacjach zagrozenia. A czy ktokolwiek zastanawiał sie nad psychiką dresiazy (lub innych ewentualnych napastników) jakie są ich motywy działania co chcą osiągnąc przez swoją agresje, czym to jest spowodowane (pomijam motyw przysłowiowych 2 zeta na piwo) i skąd sie tacy [...]

witam mam pytanko biorę kreatyne i mam pytanie czy jak np w sobote sobie wypije 2 piwka to co to tą kreatyne co zażyłem tego dnia to strace czy jeszcze mi białko scina i czy jak pójde wypije 2 piwka i wruce na chate i zjem dużo czegoś co ma białka dużo to to tak jak bym nie wypił browców ?? biore kreatyne i chce wypic czasami piwo to co mam [...]

[...] od siłowni, jadłem co tylko popadnie + wyjścia na piwo itd. Opuściłem się trochę, ale postanowiłem dalej brać się za siebie i być uzależnionym od ćwiczeń ^^ Witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale najwyżej będzie 2 w 1. Mój staż wynosi 3 lata, z czego mam małą wiedzę na temat owego tematu, który zaraz wypiszę. 1. Mam do wyboru [...]

[...] na jakieś drogie akcesoria/karnety/itd. wybrałem bieganie proste, szybkie bez komplikacji z racji że moja kondycja to coś na pograniczu żartu i mitu wybrałem ten trening zaczynając od 2. tyg. tzn 2 minuty biegania 4 marszu Jednak jak wiadomo same bieganie bez diety na nic się nie zda po przeczytaniu kilku tematów na sfd i porad na portalach dla [...]

[...] pamiątkę w postaci zwisającej skóry na brzuchu, z która zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) strasznie denerwuje mnie mój odstający brzuch, właściwie to zaczyna mi to wchodzić na psychikę powoli. Najdziwniejsze jest to , że przez 10 miesięcy w roku stan rzeczy się utrzymuje, ale co jakiś czas ustępuje tzn. brzuch staje się [...]

[...] w tym temacie bardzo kompetentna, a Wasze forum uważam za najbardziej profesjonalne, dlatego taki temat tutaj zawieram. Stwierdziłem, że warto się za siebie wziąć. Moja dziewczyna stwierdziła, że nie wyglądam źle, jednakże uważa, że lepiej byłoby się przytulić do kaloryfera, nie do brzuszka mikołaja, oraz fajnie byłoby złapać za twardą pupę. [...]

[...] wyzej) suplementy? 2. Czy do tych suplementow powinienem jakies dolozyc? 3. Zastanawiam sie nad odżywką bialkową (bez weglowodanow ew. minimalna ilosc) i mam pytanie czy nie bede od tego tył i lapal tluszczu? 4. Jaka powinienem najlepiej odzywke bialkowa kupic? 5. Czy moge ta odzywke (pkt4) laczyc z suplementami jakie biore i czy jakos [...]

WIec tak ,treningi mam POniedziałek ,Środa ,Piątek.Dodam tylko że pracuje same nocki. Dzień treningowy : 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich. Pomyślałem sobie, że może ktoś doświadczony będzie w stanie udzielić mi wskazówki dotyczącej mojego problemu. Do rzeczy: Mam 173cm wzrostu i listopadzie zeszłego roku osiągnąłem najwyższą wagę - 84kg - z czego większość to był tłuszcz Postanowiłem zrobić z tym porządek i w czerwcu tego [...]

[...] codzinnie do 4000 kalorii albo i więcej, albo zdrowych kalorii, pełno nabiału. Do wykorzystania będę miał 12 strzałów a więc.. 1. Czy jeden strzał w tygodniu 250ml wystarczy? 2. Ile na "oko" uda mi się w tym cyklu przytyć? Jakie mogą być wzrosty siły? 3. Co na odblok? Wystarczy 24tab clomidu czy zaopatrzyć się w coś lepszego? 4. Będzie [...]

[...] Wiem, że arli sam nie pomoże. Co stosować za dietę ( co ograniczać wiem że tuszę i na pewno fast foody przerzucić się na zdrowy tryb życia )Co z alkoholem nie zażywać czy ewentualnie bardzo mało okazjonalnie. Trening rozpocząłem taki w tamtym tygodniu od pon do piątku na sucho bez arli. ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń i 3 x10 [...]

[...] treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko czekac az nazbieram pieniedzy na nowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: X Obwód ramienia: X Obwód talii: X Obwód uda: X Obwód łydki: X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 [...]

[...] powiedzmy to szczerze wypijała duże ilości alkoholu non stop wódka, rzadziej piwo jeżeli już to 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki wolnostojące, modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 [...]

[...] na drazku i brzuszki. Trening wygladal tak : poniedzialek: pompki + brzuszki, wtorek : podciaganie na drazku + brzuszki i tak na przemian do soboty a w niedziele odpoczynek. do tego jeszcze poniedzialek sroda i piatek biegalem wedlug odnosnika ze strony 100pompek.pl na chwile obecna moj rekord to 18 podciagniec technicznie lub 9 [...]

[...] wzrostem wagi do 90 kg co skłoniło mnie do ułożenia diety: 1. Płatki owsiane 75g 275kal Mleko 2% 250g 128kal Orzechy włoskie 10g 65kal 2 Jajka 146kal kal:613 2. Tuńczyk 150g 144kal Orzechy 10g 65kal kal: 209 3. Ryż brązowy 50g 161kal Pierś/Ryba 125g 124kal 2 Jajka 146kal kal:431 TRENING 4. Ryż brązowy 50g 161kal Pierś/Ryba 125g [...]

[...] zawartości tłuszczu z e-manus.pl mam 12,1%, wg mybodycomp.com 14,5%. Waga, która traktuje mnie prądem pokazuje, że mam (o północy) 22,4% tłuszczu i 50,5% wody. Kiedy ćwiczyłem i byłem na diecie odejmowałem 20% od BMR. Używałem Vitalmax Protein 80 Natural, Whey Pro Gainer 2, Carbo 3x, HMB Megacapcules, Karnitin Mega Capsules, Arginin. Potem [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: obecnie odstawiłem słodycze i piwo. Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: słabe Cel/problem/opis: Chciałem zredukować trochę tłuszczyku i wypracować sobie sylwetkę a jak dobrze pójdzie to wymarzony sześciopak. Obecnie ćwiczę od jakiegoś tygodnia na własnym sprzęcie, który posiadam a jest to: ławeczka [...]

[...] II (przed treningiem) + THYROTHERM ryż brązowy 65g pierś kurczaka 200g surówka/pomidory ogórki świeże oliwa z oliwek 17:20-19:00 TRENING 19:10 obiad II (po treningu) tuńczyk z wody 180g ryż brązowy 35g (to co z obiadu zostało) 21:30 kolacja I twaróg chudy 125g pomidory i ogórki świeże 23-24:00 odżywka białkowa na noc /przed snem [...]